В рамках тематической недели о популяризации здорового питания, врачи-педиатры напоминают о важности организации правильного питания у детей.
Яковлев Я.Я., заведующий кафедрой педиатрии и неонатологии:
«Правильное питание детей – это основа их здоровья, роста и развития. Оно должно быть сбалансированным, разнообразным и содержать все необходимые витамины, минералы и питательные вещества для нормального функционирования организма. Вот несколько советов по организации правильного питания для детей:
-разнообразие продуктов. Необходимо обеспечить разнообразие продуктов в рационе ребенка, включая овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, мясо, рыбу и орехи.
— регулярность приемов пищи. Важно следить за регулярностью приемов пищи, чтобы не допустить переедания или голода. Рекомендуется придерживаться режима питания, с 3-4 основными приемами пищи и 1-2 перекусами.
— правильный размер порций. Размер порций должен быть адекватным возрасту и росту ребенка. Слишком большие порции могут привести к перееданию и набору лишнего веса, а слишком маленькие – к недостатку питательных веществ.
— отказ от фаст-фуда и сладких напитков. Избегайте частого употребления фаст-фуда, сладких напитков, газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
— контроль качества продуктов. Выбирайте только свежие и качественные продукты. Обращайте внимание на сроки годности и условия хранения продуктов.
— витамины и минералы. Убедитесь, что ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамин D, кальций, железо и йод.
— водный режим. Обеспечьте ребенку достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.
— здоровая кулинария. Готовьте блюда из свежих и натуральных продуктов, избегайте жарки и используйте меньше масла и жиров.
— обучение правильному питанию. Обучайте детей правильному питанию с раннего возраста, разъясняйте важность здорового питания и давайте примеры здоровых блюд.
— консультация с врачом. Если у ребенка есть особые потребности в питании, связанные с заболеваниями или особыми состояниями, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.
Помните, что правильное питание играет ключевую роль в здоровье детей, и его следует начинать с самого раннего возраста.»
