Низкая двигательная активность является причиной многих хронических заболеваний:
— заболеваний сердечно-сосудистой системы
— ожирения
— сахарного диабета
— заболеваний опорно-двигательного аппарата
Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастные категории для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
1.Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. 2.Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности — не менее 75 минут в неделю. 3.Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие — они помогут избежать падений.
Будьте физически активны и берегите себя!
