На работе мы проводим большую часть жизни. За это время можно как нанести вред своему здоровью, так и, наоборот, укрепить его. Выбор за нами!
Предлагаем план действий на рабочем месте для сохранения хорошего самочувствия:
— Регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно)
— Следить за осанкой, сидеть с прямой спиной
— При сидячей работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать). Если офисное здание позволяет — пройтись по коридорам, лестницам.
— В качестве перекуса вместо сладостей и выпечки есть фрукты, овощи, орехи
— В обеденный перерыв после приёма пищи прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе
— Для снятия стресса, усталости и для повышения работоспособности делать дыхательные упражнения
Эти советы работают! Попробуйте и убедитесь сами.
