Новости

Факторы риска ХНИЗ:

— курение

— избыточное потребление алкоголя

— нерациональное питание

— низкая физическая активность

— ожирение

— повышенный уровень артериального давления

— повышенный уровень холестерина в крови

☝Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. Исследуйте уровень холестерина не реже одного раза в год, если у вас уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы.

Питание поможет держать уровень холестерина в норме:

✔️меньше употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (мясо, масло, цельное молоко) и трансжиров (печенье, выпечка, картофель фри);

✔️употребляйте продукты с высоким содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров (оливковое масло, рыба);

✔️не более 200 мг холестерина в день — сократите потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (яичные желтки, красное мясо, цельное молоко, сыр и креветки).

Неинфекционные заболевания — это болезни сердца, инсульт, рак, хронические заболевания легких и диабет.

В ГБУЗ «КДКБ» регулярно проходят занятия, где разъясняют все нюансы сахарного диабета, учат с ним жить, помогают родителям решить проблемы, которые возникают при уходе за ребенком и конечно же напоминают о мерах профилактики для предотвращения данного заболевания.

Неинфекционные заболевания не передаются от человека к человеку, но важно понимать, что любое заболевание снижает качество жизни и может стать причиной осложнений.

Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:

✅знать свои показатели, характеризующие здоровье (холестерин, глюкоза, давление, индекс массы тела, окружность талии)

✅регулярно проходить профилактические медосмотры и диспансеризацию

✅правильно питаться

✅отказаться от спиртных напитков и курения

✅быть физически активным

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний, а также усложнения уже существующих патологий.

Согласно научным исследованиям у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний, например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повысить свою активность можно занявшись плаванием, бегом и физическими упражнениями.

Высокий уровень физической активности у людей сокращает риск депрессии. Достаточная физическая активность снижает смертность от всех причин.

Также напомним, что в указе президента России Владимира Путина от июля 2020 года о национальных целях развития был обозначен ориентир — «Повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет». В частности, одно из направлений – приобщение граждан к здоровому образу жизни. Данную задачу в том числе реализует проект «Здоровое село», который стартовал в Кузбассе по инициативе губернатора Сергея Цивилева.